网易体育7月6日报道：

有的跑者是起床困难户，看到别人一大早就起来跑步，只有羡慕的份。实在，成为晨跑者并不难，只要专心掌握下面的技巧，你就能和别人一样早晨起来跑步。

养成好的就寝习惯

早晨起床和头一天晚上的就寝有很大关系。只有晚上的就寝质量高，才能在第二天起早。这就需要跑者养成良好的就寝习惯。每晚定时上床睡觉，确保7-9个小时的就寝时间，睡前一个小时不玩手机、电脑等电子产物，睡前三个小时不喝咖啡和酒，为就寝创造一个良好的情况。

提前准备好跑步装备

睡觉前把第二天跑步所需要的跑鞋、衣服、水和食品等都准备好，放在显眼的地方，省得第二天起床时再收拾。有的跑者就由于早起时再收拾装备，弄的心情很欠好，甚至直接放弃跑步。

穿着跑步服装睡觉

为了增长自己跑步的积极性和自动性，跑者可以穿着跑步服装睡觉。第二天醒来时看到自己穿着跑步服，就会有动力起床跑步。

闹钟放远一点

特别是冬天，许多跑者习惯在闹钟响铃之后，伸手把闹钟关掉，接着再睡。真要想早晨起来跑步的话，就把闹钟放在伸手够不到的地方，不得不起床把闹钟关掉，也就有了跑步的积极性。

奖励自己

虽然奖励自己是花自己的钱，但最最少会让自己有起床训练的诱惑。为自己设定一个目标，然后通过晨跑完成目标之后，就可以奖励自己，好比奖励自己一次推拿，或者某种跑步装备。

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